WELCOME_pic Hol dir dein Workbook Achtsamkeit in unserer digitalen Welt LERNE, WIE DU ACHTSAMER
MIT DIGITALEN GERÄTEN UMGEHST UND MEHR ZEIT FÜR DIE DINGE GEWINNST, DIE DIR WIRKLICH WICHTIG SIND.
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Erwischst du dich, wie du im Gespräch mit deinem Partner und deinen Kindern immer mal wieder aufs Handy schaust, um keine Whatsapp unbeantwortet zu lassen?

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Scrollst du noch oder lebst du schon? Verbringst du viel zu viel Zeit auf Social Media Plattformen, ärgerst dich ständig über dich und möchtest diese Zeit eigentlich lieber viel wertvoller nutzen?

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Fällt es dir schwer, dich auf eine Sache zu konzentrieren und deinen Fokus zu behalten, weil du dich ständig von deinem Handy ablenken lässt?

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Kein Wunder!

Als Erwachsener verbringen wir im Durchschnitt über 7 Stunden vor dem Bildschirm und schauen 88‐mal am Tag aufs Handy.

Wie sollst du dich da präsent und leicht fühlen?


Aber weißt du was?

Du bist nicht allein. Und es gibt eine Lösung. Mir ging es genauso wie dir.

Bis ich aufgewacht bin und Schritt für Schritt gelernt habe, achtsam mit dem Smartphone umzugehen.

Ich verspreche dir:

Durch digitale Achtsamkeit und Balance im Umgang mit Smartphone, Laptop und Co. gewinnst du Leichtigkeit und das kostbarste überhaupt zurück: 


ZEIT. Wertvolle Lebenszeit.

Und auch die Beziehung zu deinen Mitmenschen 

und Dir selber verbessert sich.


Als Coach für Medienkompetenz und digitale Achtsamkeit helfe ich dir, mit Übungen und ausgewählten Tools bewusst mit den digitalen Medien umzugehen, um im Hier und Jetzt zu sein und dich wieder leicht und lebendig zu fühlen!

Weniger Bildschirm, mehr Zeit

Bewusste und achtsame Mediennutzung, um unsere digitale Balance zu finden.

Deine Gegenwart ist das wertvollste Geschenk, das du einem anderen menschlichen Wesen machen kannst

Marshal M. Rosenberg

Meine Mission:

Weniger Bildschirm, mehr Zeit

Hallo, ich bin Linda Biertz, dein Coach für Medienkompetenz und digitale Achtsamkeit.

Als Kind bin ich ohne Internet aufgewachsen. Als Jugendliche gab es dann das erste Handy – durch den Minutenpreis von 3DM 98 Pfennig aber achtsam genutzt.

Später waren Smartphone, Laptop und Apple Watch meine täglichen Begleiter.

Und auch beruflich drehte sich alles um die Digitalisierung.

Ohne zu wissen, warum, fühlt ich mich oft ausgelaugt, gehetzt, und nicht richtig da.

Bis zu dem Moment, in dem ich aufgewacht bin:

Mein Mann fragte mich wie jeden Morgen, ob ich gut geschlafen habe.

Anstatt die Frage aus meinem Gefühl heraus zu beantworten, schaute ich auf meine Apple Watch und stellte erschrocken fest: Sie ist leer!

Und genauso leer fühlte ich mich auch in diesem Moment… ich konnte diese Frage einfach nicht beantworten.

Da wusste ich: Ich will das Gefühl für mich zurückhaben und nicht an mein Smartphone abgeben. Seitdem habe ich viel geändert und fühle mich wieder präsent in meinem Leben. Ich empfinde mehr Leichtigkeit und Lebensfreude und bin einfach DA. ‐ Für mich, meine Kinder,
meinen Partner und meine Freunde. Sie müssen mich nicht mehr ständig mit meinem Smartphone teilen.

SHOP

Gönn deinem Bildschirm eine Pause und tauch mit voller Präsenz in dein Leben ein. Diese simplen und effektiven Tools helfen dir dabei!

COACHING

Du möchtest weniger am Bildschirm verbringen? 

Und besonders: Du möchtest deinen Kindern einen gesunden Umgang mit dem Handy vorleben?

Ich helfe dir mit Übungen und Tools, um die digitalen Medien achtsam und bewusst in deinen Alltag einzubinden.

WORKSHOP

Die Produktivität für Unternehmen wird mehr und mehr
reduziert durch die ständigen Ablenkungen für das Wertvollste: die Mitarbeiter.

Wünschst du dir für dein Team oder Unternehmen mehr Fokus und Konzentration? Kostet das ständige aufs Handy Schauen wertvolle Zeit? Du bekommst effektive Tools für dein Team an die Hand, um bewusst mit den digitalen Medien umzugehen.

VORTRÄGE

Die Bandbreite der möglichen Vorträge rund um die Themen Medienkompetenz und digitale Achtsamkeit ist groß!

Keynotes für Unternehmen, aber auch Vorträge für Schulen, Schüler und Eltern zählen zu meinem Repertoire.

Inhaltlich liegt mir besonders am Herzen, die Vorträge anzupassen an Ihre  persönlichen Anforderungen und Interessen!

Meine Mission:

Weniger Bildschirm, mehr Zeit für Dich, Deine Familie und die Dinge, die dir wirklich wichtig sind

Hallo, ich bin Linda, 

dein Coach für Medienkompetenz und digitale Achtsamkeit.

Als Kind bin ich ohne Internet aufgewachsen. Als Jugendliche gab es dann das erste Handy – durch den Minutenpreis von 3DM 98 Pfennig aber achtsam genutzt. Später waren Smartphone, Laptop und Apple Watch meine

täglichen Begleiter. Und auch beruflich drehte sich alles um die Digitalisierung.

Ohne zu wissen, warum, fühlte ich mich nach einigen Jahren oft ausgelaugt, gehetzt, und nicht richtig da.

Bis zu dem Erlebnis, nachdem ich sinnbildlich aufgewacht bin:

Mein Mann fragte mich wie jeden Morgen, ob ich gut geschlafen habe.

Anstatt die Frage aus meinem Gefühl heraus zu beantworten, schaute ich auf meine Apple Watch und stellte erschrocken fest: Sie ist leer!

Und genauso leer fühlte ich mich auch in diesem Moment…

ich konnte diese Frage einfach nicht intuitiv beantworten.

Da wusste ich: Ich möchte das Gefühl für mich zurückhaben und nicht an mein Smartphone abgeben. Seitdem habe ich viel geändert und fühle mich wieder präsent in meinem Leben.

Ich empfinde mehr Leichtigkeit und Lebensfreude und bin einfach DA. ‐ Für mich, meine Kinder, meinen Partner und meine Freunde.

Sie müssen mich nicht mehr ständig mit meinem Smartphone teilen.

Dein Weg zu digitaler Achtsamkeit und Leichtigkeit

SHOP

Gönne deinem Bildschirm eine Pause und tauche mit voller Präsenz in dein Leben ein.


Im Shop findest du Tools, die dir den Einstieg in die digitale Balance erleichtern und dein Bewusstsein im Alltag für das Thema nachhaltig unterstützen.

COACHING

Du hast schon vieles versucht, um die Zeit am Bildschirm zu reduzieren, aber so 

wirklich hat sich noch keine Besserung eingestellt?


Und besonders: Du möchtest deinen Kindern einen gesunden Umgang mit dem 

Smartphone vorleben?


Keine Sorge – ich helfe dir gerne im persönlichen Austausch, eine Lösung zu finden und die digitale Balance in dein Leben zu holen!

WORKSHOP

Die Produktivität für Unternehmen wird mehr und mehr reduziert durch die 

ständigen digitalen Ablenkungen für das Wertvollste: die Mitarbeiter.


Wünschst du dir für dein Team oder Unternehmen mehr Fokus und Konzentration?


Du bekommst effektive Tools für dich und dein Team an die Hand, um bewusst mit den digitalen Medien umzugehen – ihren Vorteil für das Unternehmen zu nutzen und die Nachteile zu reduzieren.

VORTRÄGE

Die Bandbreite der möglichen Vorträge rund um die Themen Medienkompetenz und 

digitale Achtsamkeit ist groß!


Keynotes für Unternehmen, aber auch Vorträge für Schulen, Schüler und Eltern zählen zu meinem Repertoire.


Inhaltlich liegt mir besonders am Herzen, die Vorträge anzupassen an die persönlichen Anforderungen und Interessen!

Digitale Balance als Schlüssel für mehr Lebensfreude und Zeit

 

Du möchtest tiefer in das Thema der digitalen Balance einsteigen?

Änderungen deiner Smartphone Einstellungen  hast du bereits vorgenommen, aber so wirklich weiter bist du noch nicht gekommen, deine Gewohnheiten zu verändern?

Bist du bereit für weniger Bildschirm und mehr Zeit?

Lass dein Leben nicht von Technologie bestimmen und lege noch heute die Grundlagen für ein achtsames und erfüllteres Leben.


Das Workbook zeigt dir auf, WARUM es so wertvoll ist in die digitale Balance zu finden. Nachdem du es gelesen hast, wirst du automatisch deine Gewohnheiten ändern, um deine wertvolle Lebenszeit wieder bewusst zu nutzen.

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Das bringt dir der achtsame Umgang mit Smartphone und Co.

Mentale Gesundheit


Du fühlst dich wieder leichter und hast wieder das Gefühl die Kontrolle über dich, dein Leben und dein Smartphone zu haben., 

Präsenz
Fokus

Du bist da und genießt das Hier und Jetzt ohne digitale Ablenkung. Deine Produktivität und Entspannung verbessern sich.

Physische Gesundheit

Dein Gehirn und dein Körper danken es dir und können sich regenerieren – du fühlst dich deutlich besser!

Echte Beziehungen

Du pflegst echte Kontakte durch Treffen und Telefonate. Durch eine achtsame Kommunikation vertiefen sich eure Bindungen.

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neues von
meinem BLOG

Häufig gibt es Themen, die eine Vielzahl meiner Klienten gleichzeitig beschäftigen – diese versuche ich regelmäßig in meinem Blog aufzugreifen und Euch hier zur Verfügung zu stellen. Viel Spaß beim Stöbern und Lesen.

Das Smartphone ist heutzutage nicht mehr wegzudenken - etwa 63 Millionen Nutzer gibt es allein in Deutschland. Gerade die jüngere Generation verbringt dabei häufig deutlich mehr Zeit mit dem Gerät, als es eigentlich gut für sie wäre. Schon längst ist das Telefon als treuer Begleiter dabei nicht einzig und allein ein Mittel, um zu telefonieren oder per Text-Nachrichten Kontakt zu Freunden und Familienmitgliedern zu halten.

Du möchtest mich kostenlos und unverbindlich kennenlernen, um Unterstützung für dich im digitalen Alltag zu finden.

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