Achtsamer Umgang mit Social Media? Gescheitert!
Ein Gastbeitrag von Annalena⠀ ⠀ Hier erwarten Dich Gedanken, die ich bereits vor vier Jahren verfasst habe. Ich beschreibe darin sehr ehrlich, meinen Social Media Konsum
Hol sie dir hier!
Erwischst du dich, wie du im Gespräch mit deinem Partner und deinen Kindern immer mal wieder aufs Handy schaust, um keine Whatsapp unbeantwortet zu lassen?
Scrollst du noch oder lebst du schon? Verbringst du viel zu viel Zeit auf Social Media Plattformen, ärgerst dich ständig über dich und möchtest diese Zeit eigentlich lieber viel wertvoller nutzen?
Fällt es dir schwer, dich auf eine Sache zu konzentrieren und deinen Fokus zu behalten, weil du dich ständig von deinem Handy ablenken lässt?
Kein Wunder!
Als Erwachsener verbringen wir im Durchschnitt über 7 Stunden vor dem Bildschirm und schauen 88‐mal am Tag aufs Handy.
Wie sollst du dich da präsent und leicht fühlen?
Aber weißt du was?
Du bist nicht allein. Und es gibt eine Lösung. Mir ging es genauso wie dir.
Bis ich aufgewacht bin und Schritt für Schritt gelernt habe, achtsam mit dem Smartphone umzugehen.
Ich verspreche dir:
Durch digitale Achtsamkeit und Balance im Umgang mit Smartphone, Laptop und Co. gewinnst du Leichtigkeit und das kostbarste überhaupt zurück: Zeit.
Und auch die Beziehung zu deinen Mitmenschen und Dir selber verbessert sich.
Als Coach für digitale Achtsamkeit helfe ich dir, mit Übungen und ausgewählten Tools bewusst mit den digitalen Medien umzugehen, um im Hier und Jetzt zu sein und dich leicht und lebendig zu fühlen!
Weniger Bildschirm, mehr Zeit
Bewusste und achtsame Mediennutzung, um unsere digitale Balance zu finden.
Deine Gegenwart ist das wertvollste Geschenk, das du einem anderen menschlichen Wesen machen kannst
Marshal M. Rosenberg
Meine Mission:
Weniger Bildschirm, mehr Zeit
Hallo, ich bin Linda Biertz, dein Coach für digitale Achtsamkeit.
Als Kind bin ohne Internet aufgewachsen. Als Jugendliche gab es dann das erste Handy – durch den Minutenpreis von 3DM 98 Pfennig aber achtsam genutzt.
Später waren Smartphone, Laptop und Apple Watch meine täglichen Begleiter.
Und auch beruflich drehte sich alles um die Digitalisierung.
Ohne zu wissen, warum, fühlt ich mich oft ausgelaugt, gehetzt, und nicht richtig da.
Bis zu dem Moment, in dem ich aufgewacht bin:
Mein Mann fragte mich wie jeden Morgen, ob ich gut geschlafen habe.
Anstatt die Frage aus meinem Gefühl heraus zu beantworten, schaute ich auf meine Apple Watch und stellte erschrocken fest: Sie ist leer!
Und genauso leer fühlte ich mich auch in diesem Moment… ich konnte diese Frage einfach nicht beantworten.
Da wusste ich: Ich will das Gefühl für mich zurückhaben und nicht an mein Smartphone abgeben. Seitdem habe ich viel geändert und fühle mich wieder präsent in meinem Leben. Ich empfinde mehr Leichtigkeit und Lebensfreude und bin einfach DA. ‐ Für mich, meine Kinder,
meinen Partner und meine Freunde. Sie müssen mich nicht mehr ständig mit meinem Smartphone teilen.
Gönn deinem Bildschirm eine Pause und tauch mit voller Präsenz in dein Leben ein.
Diese simplen und effektiven Tools helfen dir dabei!
SHOP
COACHING
Du möchtest weniger am Bildschirm verbringen?
Und besonders: Du möchtest deinen
Kindern einen gesunden Umgang mit dem Handy vorleben?
Ich helfe dir mit Übungen und
Tools, um die digitalen Medien achtsam und bewusst in deinen Alltag einzubinden.
Die Produktivität für Unternehmen wird mehr und mehr reduziert durch die ständigen Ablenkungen für das Wertvollste: die Mitarbeiter.
Wünschst du dir für dein Team oder Unternehmen mehr Fokus und Konzentration? Kostet
das ständige aufs Handy Schauen wertvolle Zeit? Du bekommst effektive Tools für dein Team
an die Hand, um bewusst mit den digitalen Medien umzugehen.
WORKSHOP
Meine Mission:
Weniger Bildschirm, mehr Zeit für Dich, Deine Familie und die Dinge, die dir wirklich wichtig sind
Hallo, ich bin Linda Biertz, dein Coach für digitale Achtsamkeit.
Als Kind bin ohne Internet aufgewachsen. Als Jugendliche gab es dann das erste Handy – durch den Minutenpreis von 3DM 98 Pfennig aber achtsam genutzt. Später waren Smartphone, Laptop und Apple Watch meine
täglichen Begleiter. Und auch beruflich drehte sich alles um die Digitalisierung.
Ohne zu wissen, warum, fühlte ich mich nach einigen Jahren oft ausgelaugt, gehetzt, und nicht richtig da.
Bis zu dem Erlebnis, nachdem ich sinnbildlich aufgewacht bin:
Mein Mann fragte mich wie jeden Morgen, ob ich gut geschlafen habe.
Anstatt die Frage aus meinem Gefühl heraus zu beantworten, schaute ich auf meine Apple Watch und stellte erschrocken fest: Sie ist leer!
Und genauso leer fühlte ich mich auch in diesem Moment…
ich konnte diese Frage einfach nicht intuitiv beantworten.
Da wusste ich: Ich möchte das Gefühl für mich zurückhaben und nicht an mein Smartphone abgeben. Seitdem habe ich viel geändert und fühle mich wieder präsent in meinem Leben.
Ich empfinde mehr Leichtigkeit und Lebensfreude und bin einfach DA. ‐ Für mich, meine Kinder, meinen Partner und meine Freunde.
Sie müssen mich nicht mehr ständig mit meinem Smartphone teilen.
Dein Weg zu digitaler Achtsamkeit und Leichtigkeit
COACHING
Du möchtest weniger Zeit am Bildschirm verbringen?
Und besonders: Du möchtest deinen Kindern einen gesunden Umgang mit dem Handy vorleben?
Du hast schon vieles versucht, um die Zeit am Bildschirm zu reduzieren, aber so wirklich hat sich noch keine Besserung eingestellt?
Keine Sorge – ich helfe dir gerne im persönlichen Austausch, eine Lösung zu finden!
WORKSHOP
Die Produktivität für Unternehmen wird mehr und mehr reduziert durch die ständigen Ablenkungen für das Wertvollste: die Mitarbeiter.
Wünschst du dir für dein Team oder Unternehmen mehr Fokus und Konzentration?
Kostet das ständige aufs Handy Schauen wertvolle Zeit?
Du bekommst effektive Tools für dich und dein Team an die Hand, um bewusst mit den digitalen Medien umzugehen.
Digitale Balance als Schlüssel für mehr Lebensfreude und Zeit
Du möchtest tiefer in das Thema der digitalen Balance einsteigen?
Änderungen deiner Smartphone Einstellungen hast du bereits vorgenommen, aber so wirklich weiter bist du noch nicht gekommen, deine Gewohnheiten zu verändern?
Bist du bereit für weniger Bildschirm und mehr Zeit?
Dann trage dich gerne schon jetzt in die Warteliste ein – dies erfolgt kostenlos und unverbindlich.
Mein Workbook ist voraussichtlich verfügbar ab November 2021!
Das bringt dir der achtsame Umgang mit Smartphone und Co.
Mentale Gesundheit
Du fühlst dich wieder leichter un hast wieder das Gefühl die Kontrolle über dich und dein Leben zu haben.
Präsenz
Fokus
Du bist da und genießt das Hier und Jetzt ohne digitale Ablenkung. Deine Produktivität und Entspannung verbessern sich.
Physische Gesundheit
Dein Gehirn und dein Körper danken es dir und können sich regenerieren – du fühlst dich deutlich besser!
Echte Beziehungen
Du pflegst echte Kontakte durch Treffen und Telefonate. Durch eine achtsame Kommunikation vertiefen sich eure Bindungen.
Du möchtest sofort starten und Dir 7 praktische Tipps holen, wie du deine Bildschirmzeit ab sofort reduzieren kannst?
neues von meinem BLOG
Häufig gibt es Themen, die eine Vielzahl meiner Klienten gleichzeitig beschäftigen – diese versuche ich regelmäßig in meinem Blog aufzugreifen und Euch hier zur Verfügung zu stellen. Viel Spaß beim Stöbern und Lesen.
Mediennutzung von Kindern – wie Eltern gute Vorbilder sind
Vorbildfunktion Eltern: Kinder lernen am meisten durch Nachahmung ➤ sei ihnen ein gutes Vorbild – im realen Leben genauso wie im virtuellen.
Der OMline-Lebensstil: Für mehr Achtsamkeit im Internet
Entfliehe mit der real-digital Balance dem stressigen Alltag und sorge für mehr Achtsamkeit im digitalen Zeitalter ➤ Online & Offline
Achtsamer Umgang mit Social Media? Gescheitert!
Ein Gastbeitrag von Annalena⠀ ⠀ Hier erwarten Dich Gedanken, die ich bereits vor vier Jahren verfasst habe. Ich beschreibe darin sehr ehrlich, meinen Social Media Konsum. Enjoy!
Mediennutzung von Kindern – wie Eltern gute Vorbilder sind
Vorbildfunktion Eltern: Kinder lernen am meisten durch Nachahmung ➤ sei ihnen ein gutes Vorbild – im realen Leben genauso wie im virtuellen.
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